2012年7月17日 星期二

常練十巧手


  

坐辦公室的人都蠻需要練的… 

常練十巧手,輕鬆又健康

動作

說  明

             

虎口平擊36次。

說明:打擊大腸經�𡢞X谷穴。

主治:預防及治療顏面部位的

   疾病。如視力模糊、鼻

   炎、口齒疼痛、頭痛及

   預防感冒。

   

手掌側擊36次。

說明:打擊小腸經�𡢞Z溪穴。

主治:頭項強痛、放鬆頸項肌

   肉群及預防骨刺、骨頭

   退化。

手腕互擊36次。

說明:打擊心經及心包絡經��

   大陵穴。

主治:預防及治療心臟病、胸

   痛、胸悶、紓解緊張的

   情緒。

虎口交叉互擊36次。

說明:穴位是八邪穴。

主治:預防及治療末梢循環,

   如手麻、腳麻等末梢循

   環疾病。

十指交叉互擊36次。

說明:穴位是八邪穴。

主治:預防及治療末梢循環,

   如手麻、腳麻等末梢循

   環疾病。

動作

說  明

             

左拳擊右掌心36次。

說明:經絡是心經和心包絡經��

   勞合穴。

主治:消除疲勞及提神的作用。

右拳擊左掌心36次。

說明:經絡是心經和心包絡經��

   勞合穴。

主治:消除疲勞及提神的作用。

手背互相拍擊36次。

說明:打擊到的是三集經�㼄�

   池穴。

主治:調整內臟機能、預防及

   治療糖尿病。

搓揉雙耳36次。

說明:耳垂的穴位很多。

主治:眼點、顏面部及腦部等

   部位的循環。

手掌心互相摩擦6下至微熱,輕蓋雙眼,眼球左右轉6圈,週而復始作6次。

說明:運用氣功原理,調整眼晴

   的經氣。

主治:預防近視、老花及視力

   模糊。

 


2012年7月9日 星期一

整椎:小燕飛


-
 
 
 
每天堅持做50次"小燕飛" 一輩子不得椎間盤病

"
小燕飛",就是模擬燕子飛行姿勢,可以充分鍛煉腰背部的肌肉和韌帶,保護椎間盤使之不突出。
 
  生病要吃藥,可明明有病,大夫卻不開藥。在鄭州市中心醫院,記者就遇到了這樣的事兒。

椎間盤突出患者 遇到不開藥的大夫
   428上午,周口的先生趕到鄭州市中心醫院。先生說,他腰部疼痛5個多月了,症狀越來越重,這次到鄭州求醫,他下定決心:一定查出病因,聽大夫 的話,讓吃啥藥就吃啥藥。
   
X光片和核磁共振MRI檢查的結果出來了,放射科副主任醫師王告訴劉先生,他患的是椎間盤膨出HIVD"那我吃點啥藥好?"劉先生問。
 
醫師說:"回去堅持做'小燕 ',比吃藥管用。"

治療椎間盤病 "小燕飛"比吃藥效果好
  鄭州市中心醫院骨 病副主醫師說,脊椎的節與節之間的"軟墊"叫椎間盤,它柔軟有彈性,在人體活動時起緩衝外力的作用。椎間盤的周圍是肌肉和韌帶,它們像軟盾牌一樣, 保護著椎間盤。時間久了,椎間盤周圍的肌肉和韌帶在外力作用下變得越來越脆弱,正所謂唇亡齒寒,椎間盤就會老化、破裂。我們可以把此時的腰椎間盤想像成軟 糖,當它受到擠壓時,就會鼓起來,醫生管它叫椎間盤膨出。

  椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種,即使這樣,試圖通過吃藥,就能讓膨出 的椎間盤回到原位也是妄想。最好的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶,從而讓椎間盤逐漸回復原位。
 
醫生說,遺憾的是,人們常做的跑步、舉重、騎車等健身 運動,只能使四肢強壯,而腰背、頸部的肌肉和韌帶很難得到鍛煉。而"小燕飛",既可鍛煉腰背,又可鍛煉頸部,可謂一舉多得。

"
小燕飛" 有站姿和俯臥式兩種
   王副主醫師之所以如此肯定"小燕飛"的效果,緣於他在臨床中觀察到的病例。1年多前,他的一個朋友因腰痛找他看病,從X光片子上看,這位朋友的兩個腰 椎間盤有問題,一個膨出,一個突出。他建議這位朋友堅持做"小燕飛"2個月過去了,朋友感覺大好,3個月過去了,腰痛的症狀消失了,又過了9個月,再拍X光 片子,發現原來的突出和膨出的椎間盤回到了原位,症狀沒了,影像學檢查也正常了,而這全是"小燕飛"的功勞。

  醫生說,"小燕飛"作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法,勝於吃藥。"小燕飛"動作分兩種,一種是站立姿勢下的"小燕飛",一種是俯臥在床上做的"小燕飛"

  1.站姿小燕飛 站立姿勢,肩向後平移,雙臂輕輕向後,雙手掌平伸,掌心相對或向後,模擬燕子俯衝時收起翅膀的動作。以腰底部為中心輕輕向前,從側面看略有點"挺肚子"的感覺。每天早晚各一次,每次50下。

   2.俯臥式小燕飛 在硬床上,取俯臥位,臉部朝下,雙臂以肩關節為支撐點,輕輕抬起,手臂向上的同時輕輕抬頭,雙肩向後向上收起(肩胛骨收縮)。與此同時,雙腳輕輕抬起,腰 底部肌肉收縮,儘量讓肋骨和腹部支撐身體,持續35秒,然後放鬆肌肉,四肢和頭部回歸原位休息35秒再做。每天可做30~50下。剛開始時,可先做 10~20下,逐漸增加。

睡前在床上做"小燕飛" 不怕你沒有時間
  "小燕飛"效果好,貴在堅持。北京的一名老中醫,他的祖上是在宮廷治病的太醫,他曾經說過,在沒有椎間盤病時,就每天堅持做"小燕飛"30下,一輩子不會得椎間盤病;如果得了輕微的椎間盤病,堅持做"小燕飛",症狀也會消失。

  做"小燕飛"不難,難在"堅持"二字,很多人有頭無尾。王海波給人們出了個注意,可以睡前在床上做,再忙,總得睡覺吧。在床上做"小燕飛",不做不睡覺,久之養成習慣,不做"小燕飛"反倒睡不著了。 
 
 
 
 


寄語40句

寄語40

 

1.當今國際流行的十大健康生活方式


1)少食肉(2)曬太陽(3)雨中行(4)常唱歌(5)飯後息(6)挺起胸(7)靜坐思(8)天倫樂(9)步當車(10)行善事。


2.
保持自我五術

 

工作勤奮,娛樂有度;對待朋友,不玩心術;處理事務,不躁不怒;生活講究,量入為出;知足常樂,一生幸福!


3.八大禪語

 

不爭,元氣不傷;不畏,慧灼閃光;不怒,百神和暢;不憂,心底清涼;不求,不卑不亢;不執,可圓可方;不貪,富貴安康;不苟,何懼君王!

 

4.人的一生

 

選對老師,智慧一生;選對伴侶,幸福一生;選對環境,快樂一生;選對朋友,甜蜜一生;選對行業,成就一生。

 

5.頭頭是道

 

人生一世,要起好頭:踏實工作,不出風頭;實事求是,不爭彩頭;奮發有為,不減勢頭;頭腦清醒,不栽跟頭。

 

6.面對……

 

面對玫瑰,不必浪漫;面對美女,不必多看;面對朋友,粗茶淡飯;面對家庭,出力流汗;面對老婆,朝夕相伴。

 

7.人之相惜

 

人之相惜惜於品,人之相敬敬於德,人之相交交於情,人之相擁擁於禮,人之相信信於誠,人之相伴伴於愛。

 

8.之最

 

健康是最佳的禮物,知足是最大的財富,善良是最好的品德,關心是最真摯的問候,牽掛是最無私的思念,祝福是最美好的話語!

 

9.路和樹

 

愛人是路,朋友是樹;人生只有一條路,一條路上多棵樹;有錢的時候莫忘路,缺錢的時候靠靠樹;幸福的時候別迷路,休息的時候澆澆樹。

 

10.一張紙,一輩子

 

做官是一張紙,做人是一輩子;金錢是一張紙,健康是一輩子;榮譽是一張紙,愛人是一輩子!

 

11.絕非假話

 

身上事少,苦少;口中言少,禍少;腹中食少,病少;心中欲少,憂少;腦中慮少,紋少。

 

12.若要高興

 

若要一輩子高興,做事;若要一陣子高興,做官;若要一個人高興,做夢;若要一家子高興,做飯;若要一圈人高興,做東!

 

13.如何品味人生

 

人生的確很累,看你如何品味;每天多尋歡樂,煩惱別去理會;短短數十寒暑,何不瀟灑面對;朋友經常聯繫,別管話費賤貴;閒時發個信息,伴你開心開胃。

 

14.對佛許願

 

我對佛許願讓我所有的朋友永遠健康、快樂、幸福!佛說:不行,只能四天。我說:春天夏天秋天冬天。佛愣:兩天。我笑:黑天白天。佛驚:一天!我大笑:生命中的每一天!佛說:好吧,以後你所有的朋友將會永遠健康、快樂、幸福的!

 

15.人這一輩子

 

人這一輩子,怎麼都是過,與其皺眉頭,不如偷著樂。冬天別嫌冷,夏天別嫌熱,有錢別裝窮,沒錢別擺闊,閒暇養養身,每日找找樂,苦辣酸甜都嘗過,才算沒白活!

 

16.

 

人生多有福,想開就知足。思量愚昧苦,聰明就是福。思量饑寒苦,飽暖就是福。思量勞累苦,清閒就是福。思量孤獨苦,友多就是福。福祿系於心,心正得大富!

 

17.苦與樂

 

多苦少樂是人生的必然,能苦會樂是人生的坦然,化苦為樂是智者的超然。

18.人生一二三四

 

一個中心:以健康為中心。兩個基本點:糊塗一點,本真一點。三個忘記:忘記年齡,忘記名利,忘記憂愁。四個有:有個老伴,有個安樂窩,有點小錢,有幾個好友。

 

19.年輕時的幸福與年老時的幸福

 

年輕時最幸福的就是為你去死,年老時最幸福的則是坐在屋簷下微笑著回憶那些想死的衝動與經歷。

 

20.計較的少

 

人之所以快樂,並不是因為得到的多,而是因為計較的少。

 

21.生活中……

 

生活中要用大海的胸懷面對,用科學的方法支配,用皇帝的禦膳養胃,用清新的空氣洗肺,用燦爛的陽光曬被,像懶貓一樣安睡。

 

22.平安就好

 

錢多錢少,常有就好;人醜人俊,順眼就好;人老人少,健康就好;家窮家富,和氣就好;誰對誰錯,理解就好;人的一生,平安就好。

 

23.知音

 

茶——苦而後甘,令人回味;酒——綿而後勁,叫人道爽;泉——清而味淡,卻用一生來品出甜。一個知音,如茶、如酒、如泉,讓人受益一生。

 

24.關心的話只需1秒鐘

 

等一列地鐵需要5分鐘,看一場電影需要3小時,月缺月圓要1月,春去春來需1年,想念一人需要一生。——可是,一句讚揚或關心的話,只需1秒鐘!

 

25.會生活

 

多歇歇別太累,到時吃按點睡【看上就買甭嫌貴,決不和環境來作對【得空與友聚聚會,既有清醒也有醉【能掙錢會消費,生活才算有滋味。

 

26.或……或……

 

或淡或雅,花總在綻放;或盈或缺,月總在天上;或高興或痛苦,日子總是在過;或期盼或失望,希望總在眼前;或見或不見,朋友永在心間。

 

27.心裡沒譜

 

鋤禾日當午,貪官也辛苦;白銀兩萬五,關門把錢數;白天怕督促,晚上怕搜捕;夜半敲門聲,汗流把頭捂;來者是何人,心裡沒有譜!

 

28.和諧才好

 

襪子決定離開相戀多年的褲子,轉投鞋子的懷抱。褲子哭道:"鞋有什麼好?"襪子答道:"你整天晃來晃去,吊兒郎當的,哪有鞋般腳踏實地,和鞋(和諧)才好。"

 

29.忘卻塵世的累

 

以粗茶淡飯養養胃,用清新空氣洗洗肺,讓燦爛陽光曬曬背,找群朋友喝個小醉,像貓咪那樣睡一睡,忘卻輾轉塵世的累。

 

30.情字了得

 

世上最難斷的是感情,最難求的是愛情,最難還的是人情,最難得的是友情,最難分的是親情,最難找的是真情,最難受的是無情,最可愛的是你微笑的表情!

 

31.養生四要素

 

善良是心理養生營養素,寬容是心理養生調節閥,樂觀是心理養生不老丹,淡泊是心理養生免疫劑。

 

32.懂得

 

懂得喝酒的人,找到感覺;懂得知足的人,找到快樂;懂得放下的人,找到自由;懂得珍惜的人,找到幸福;懂得關懷的人,找到朋友。

 

33.坐火車

 

人生就像坐火車,愛情停停走走,朋友去去留留,有人中途下車,有人半路上車,多少人在你的生命列車上與你擦肩而過,只有知心朋友和愛你的人留到最後陪著你。

 

34.在我心上

 

如果有1000人從我身邊走過,我也可以聽出你的腳步聲。因為有999個是踏在地上,只有你踏在我的心上。

 

35.養氣

 

多讀書養才氣,慎言行養清氣,重情義養人氣,能忍辱養志氣,溫處事養和氣,講責任養賢氣,系蒼生養底氣,淡名利養正氣,不媚俗養骨氣,敢作為養浩氣,會寬容養大氣。

 

36.以你為貴

 

山以清為貴,水以秀為貴,月以明為貴,人以正為貴,友以摯為貴,心以誠為貴,情以真為貴,我以你為貴!

 

37.雄鷹展翅

 

人的一生中,你求上,有可能居中;你求中,則有可能居下;而你若求下,則必定不入流。所以在人生起步的時候,立志必須高遠。要學雄鷹展翅飛,莫效燕雀安於棲。

 

38.人生

 

哭非人生,笑非人生,哭笑不得乃人生;生很容易,活很容易,生活不是很容易;平生只為兩件事,半為生活半為快樂;該吃吃該喝喝,有事別往心裡擱。

 

39.人生須努力

 

生活就要細思量,莫用舌頭論短長;成功就要多努力,認准目標別彷徨;凡事都要認真做,只有這樣才變強;人生需要加把勁,別拿豆包不當糧。

 

40.當別人……

 

當別人談話時你傾聽,當別人皺眉時你微笑,當別人疑惑時你堅信,當別人休息時你學習,當別人放棄時你堅持,於是當別人失敗時你成功。