2012年9月25日 星期二

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2012年9月24日 星期一

爬牆法 - 舒展肩背


 

爬牆法 - 舒展肩背

 

現在的人們活動越來越少,腰酸背痛、頸椎不適,幾乎人人都有。
下面介紹的爬牆法,是一種即簡單又能最大限度地拉伸背部的鍛煉方法。

第一步,右腳在前,離牆10公分,左腳在後,雙手向上伸,趴在牆上。
第二步,最大限度地向上伸展,將整個背部拉開,胸部也要往牆上貼緊。
第三步,將雙肩盡量往牆上壓,保持該姿勢1-2分鐘。
第四步,手臂、肩、胸的動作不變,腿開始慢慢往下蹲,此過程中整個背部的經絡、肌肉都在拉伸,會有酸脹的感覺。
第五步,蹲到最低點,保持此姿勢1-2分鐘。
第六步,再將雙肩盡量往牆的方向壓,進一步拉伸整個肩背。
第七步,慢慢站起,手放下,全身放鬆。   再換左腳在前,右腳在後,繼續按上面的步驟做一遍。

 

 

這種鍛鍊方法最好是在早晨起床後做,當你做上幾天後,腰背會感到很酸脹,因此剛開始時最多左右各做3次就可以了。

只要你堅持做下去,10天以後,就能感到整個頸、肩、背、腰都在慢慢拉伸的過程中放鬆了,腰酸背痛及頸椎不適的症狀都會減輕。

常年堅持這種疏通背部經絡的方法,就能使你背不駝、腰不彎,挺拔健美。

 

 

 

 


 

 




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2012年9月23日 星期日

按摩小指頭,白髮去無蹤




按摩小指頭,白髮去無蹤
 
按摩小指為什麼對白髮有治療作用呢?
因為人的手指和臟器是相通的,俗話"十指連心",該是五臟相連,在中醫看來,不同的指頭是與不同的臟器相對應的,
 
大拇指對應的是脾經;食指對應的是肝經;中指對應的是心經;
無名指對應的是肺經;小指,對應的是腎經,
 
所以養成按摩小指的習慣就等於是加強腎功能,腎功能加強了,白髮自然也就變成烏黑的秀髮!!
按摩方法是:
按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴第二指節的命門。輕輕按一下、鬆一下手後再按第二下,如此做下去,每天堅持50次左右就可。但需要特別注意的是,不要用力過度和長時間壓住不放,正確的按摩方式應當是按一下鬆一下的進行。沒事時一邊看電視一邊自己按摩,一點都不費事,按著按著會發現,腰不疼,腿不酸了,連頭髮也烏黑了!!
備註:
 
腎穴、命門:穴腎穴位於位於手掌側小指第一指節。命門穴位於手掌側小指第二指節!!
 



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兩個選擇

兩個選擇

 

有一天大女兒氣呼呼的從學校哭回來,當時我這個專職的家庭主婦當然立即迎上前去關心女兒為何哭泣?不料我家這位老大臉紅脖子粗地吼著:啟智班的就是啟智班的!我一臉狐疑的問她:什麼意思啊?!

 

女兒回答:我們班有一位從啟智班轉來的同學,真的笨死了,剛才體育課,我們在比賽躲避球,我分到和她同一組,我已經跟她說很多次,不要兩次碰球,可是她就還是在接球時,多拍了一下,兩次碰球,我們就輸了,氣死我了,本來我可以贏的,都是因為她害我輸了,我很生氣就罵她──啟智班就是啟智班的!結果她就哭了,然後老師就臭罵我一頓,我覺得很委屈啊,所以我就哭了!接著又嚎啕大哭一場。

聽完老大的敘述,我立刻告訴她:女兒啊!你真的錯了!她瞪大雙眼看著我,然後問我:為什麼?我明明沒有錯!於是我耐著性子問她:今天你若有權利選擇,你想要生下來就是個聰明人還是笨蛋或白癡?她不假思索地回答:當然是聰明人啊!

 

我就告訴她:對啊,你想做聰明人,你同學也想做聰明人耶!可是她不走運,生下來腦子就有問題,你覺得她可不可憐?

 

女兒開始停止哭泣,接著嚅嚅地說:可是我已經告訴她了啊,叫她不要兩次碰球嘛!她就不聽!看她態度變得較為和緩,我再問她:今天若是有機會,她想和你交換你目前所擁有的,不管是家庭或是腦袋,你願不願意?

 

她連忙搖頭回答:我不要!我不要!我當下就再問她:可是你同學自己也不想自己很笨,她很想跟你換耶!她好想跟你一樣聰明,好想跟你一樣學好多才藝……,可是老天爺沒有善待她,讓她變成現在這樣。她原本應該在啟智班,可是她好努力,好努力,才能升到一般的班級來,媽媽覺得她好厲害哦!她比你們每個人都更加辛苦,可是卻被你的一句話,把她的信心都給摧殘掉了,你有沒有覺得你這樣說她很不應該?她晃了一下腦袋,然後點點頭,沒說半句話。我再逼問她:你有沒有覺得應該跟她道歉?女兒不說半句地再度點點頭!

於是我準備了幾包糖果和餅幹,要大女兒隔天上課時帶去學校給那位信心被她摧殘的同學,並要她誠心地向那位同學道歉,保證日後不會再說傷害她的話!

 

結果隔天下課時,看著老大蹦蹦跳跳,像隻快樂的小白兔,一路從外面跳回家來,一進門就大聲地說:媽媽,我有跟同學道歉了,還有把糖果和餅幹給她吃了,她今天吃得好開心!

 

於是我笑著問她:那你呢?你有沒有覺得開心啊?女兒眼睛瞇成了一條線,微笑的點點頭,然後道了聲:嗯!!

在我的認知裡,人沒有分尊卑貴賤,每個生命都有尊嚴,希望我們都能珍惜與每個人相聚的緣份,不管是對外或是每天與我們相處的親人或同事們,也願我週遭所有的人,每天都能開心幸福,處處結善緣,時時增福慧!

 

辦公室坐出病 簡單8步驟保護頸椎

辦公室坐出病 簡單8步驟保護頸椎

 

2012-05-28 18:50:00 華人健康網 圖文提供/人類智庫

 

高醫師看診實例

保健操治頸椎間盤突出,只要8步驟


我有一位遠方親戚罹患頸椎間盤突出症,她家開養雞場,近3個月來,總感覺下肢無力,左手臂發麻,好幾次捧著雞飼料時,手好像拿不住裝飼料的盆子,莫名其妙地就把盆子掉落到地上。吃飯時,筷子也拿不穩,一走路腿就開始發軟,像走在棉花堆上。去醫院做檢查,醫師要求她動手術,她有點害怕,就來找我。

我邊檢查她的脖子邊告訴她:「你頸椎的455667椎間盤突出、脊髓受到壓迫。」她聽後驚訝的說:「舅舅,您說得真準!和醫院做的檢查結果一模一樣。」我告訴她:「這病不用動手術,我有一套調治頸椎間盤突出的保健操,你每天早晚持續做,不出1個月,一定會好。」

這套按摩操共分為8個步驟,每天照著做,有病治病,沒病發揮保健預防之效,讓您每天頭腦清醒、精神百倍。

特效推拿:護頸椎按摩操

     

      1.      雙掌擠頸:雙手10指交叉,抱在頭頸後方,兩臂關節盡量外展,然後用雙手掌擠壓後頸部若干次;接著,雙肘盡可能內收,雙掌用力擠壓頸部的左右兩側。

 

      2.      拔頸:雙手10指交叉抱在頸後,向上用力拔頸若干次,然後雙手掌托住下顎,輕輕向上托推頸部若干次。

 

      3.      拿肩肌:頭偏向左方,用左手捏拿右肩肌群;然後頭偏向右方,用右手捏拿左肩肌群。

 

      4.      拿後頸:一手放在頸後,以拇指和4指分開夾住頸後部肌肉,從上往下拿揉頸後肌,然後再從下向上揉拿。

 

      5.      點穴:點揉風府穴、風池穴各200下。

 

      6.      雙手洗臉摩頸:雙掌放臉上,自下向上按摩到頭頂,再推至頸部,做若干次。

 

      7.      旋肩:旋肩40下,向前旋30下,向後旋10下。操作時,要雙肩同時進行,後旋的力道,要比前旋大些,因為向前旋的力道太大,會擠壓到心臟。

 

      8.      擴胸:擴胸15下。

 

 

2012年9月20日 星期四

有個故事很有啟發


有個故事很有啟發,與大家共享:
在美國得克薩斯州的一個風雪交加的夜晚,一位名叫克雷斯的年輕人因為汽車"拋錨"被困在郊外。正當他萬分焦急的時候,有一位騎馬的男子正巧經過這裡。見此情景,這位男子二話沒說便用馬幫助克雷斯把汽車拉到了小鎮上。 事后,當感激不盡的克雷斯拿出不菲的美鈔對他表示酬謝時,這位男子說:"這不需要回報,但我要你給我一個承諾,當別人有困難的時候,你也要盡力幫助他人。"於是,在后來的日子裡,克雷斯主動幫助了許許多多的人,並且每次都沒有忘記轉述那句同樣的話給所有被他幫助的人。 許多年后的一天,克雷斯被突然暴發的洪水困在了一個孤島上,一位勇敢的少年冒著被洪水吞噬的危險救了他。當他感謝少年的時候,少年竟然也說出了那句克雷斯曾說過無數次的話:"這不需要回報,但我要你給我一個承諾……" 克雷斯的胸中頓時涌起了一股暖暖的激流:"原來,我穿起的這根關於愛的鏈條,周轉了無數的人,最后經過少年還給了我,我一生做的這些好事,全都是為我自己做的!" 當您有幸看到此消息時,請轉發給自己的朋友親人。我相信有更多的人需要我們的幫! 助, 正義會傳染 ,邪惡也是如此, 為現在的別人做善事也是為了將來的自己。
傳遞溫暖,拒絕冷漠。

1、如果錢還寬裕,別養二奶,偷偷養幾個貧困山區的學生,你心裡一定會覺得舒坦;
2、遇到夜裡擺地攤的,能買就多買一些,別還價,東西都不貴。家境哪怕好一點,誰會大冷天夜裡擺地攤;
遇到學生出來勤工儉學的,特別是中學生、小姑娘,她賣什麼你就買點。如果她不是家庭困難,出來打工也需要勇氣的,鼓勵鼓勵她吧;
3
、撿到錢包就找找失主。如果你實在缺錢就把現金留下,打電話告訴失主就說你在廁所裡撿到的。把信用卡、身份証、駕駛執照還給人家,一般別人也不會在乎錢了。把人家的地址記在你的筆記本上,以后發達了去找人家道個歉,把錢還給人家;

4
、遇到問路的,碰巧你又知道那個地址,就主動告訴一聲。別不好意思,沒有人笑話你;
5
、如果丟的垃圾裡有碎玻璃、大頭針、刀片等,請用膠帶把它們纏裹一下,並盡量多纏幾層。這樣就降低了保潔人員或者撿垃圾者被傷害的概率。他們大都是沒有醫保的弱勢群體,體貼體貼他們吧,好人會有好報的。

6
、遇到迷路的小孩和老頭老太,能送回家送回家,不能送回家的送上車、送到派出所也行。替老人或小孩打個電話再走,反正你也不缺那兩個電話費;
7
、雨雪的時候、天冷的傍晚,遇到賣菜的、賣水果的,剩的不多了又不能回家,能全買就全買,不能全買就買一份,反正吃什麼也是吃,買下來讓人早點回家;

8
、上車遇到老弱病人、孕婦,讓座的時候別動聲色,也別大張旗鼓。站起來用身體擋住其他人,留出空位子給需要的人,然后裝作下車走遠點。人太多實在走不遠,人家向你表示謝意的時候微笑一下;
9
、不要對有精神信念的人用猥褻言詞,要知道中國人缺就缺在沒有信仰。這世界什麼都在變,什麼都不可全信,唯有信念不變、不動、永恆;

10
、如果您的時間還寬裕,把這幾句話轉幾個群,網上很多人看,轉了心裡舒坦。

11
、一般情況,看完這段文章而且主動到各個群裡轉發的人,都還是遺留著傳統美德的中國人

 

  



2012年9月16日 星期日

給你生活的忠告


給你生活的忠告
多吃些粗糧.

不要輕信你聽到的每件事,
   不要花光你的所有,不要想睡多久就睡多久。

無論何時說"我愛你",請真心實意。 .

無論何時說"對不起",請看著對方的眼睛。 

相信一見鍾情。 

永遠不要忽視別人的夢想。 

深情熱烈地愛,也許你會受傷,
   但這是使人生完整的唯一方法。 

用一種明確的方法解決爭議,不要冒犯。 

永遠不要以貌取人。 

慢慢地說,但要迅速地想。 

當別人問你不想回答的問題時,
   笑著說"你為什麼想知道?"
給媽媽打電話。
   如果不行,至少在心裏想著她。 

如果你失敗了,千萬不要忘記汲取教訓。 

記住三個"尊":尊重你自己;尊重別人;
   保持尊嚴,對自己的行為負責。
不要讓小小的爭端損毀了一段偉大的友誼。
無論何時你發現自己做錯了,竭盡所能去彌補。動作要快!
無論什麽時候打電話,摘起話筒的時候請微笑,因為對方能感覺到!
找一個你愛聊的人結婚 ,因為當年齡大了以後,你會發覺喜歡聊天是一個人最大的優點。 

欣然接收改變,但是不要摒棄你的個人理念。 

記住,沈默是金。
多看點書,少看點電視。 

   相信上帝,但是別忘了鎖門。 
當你和你親近的人吵嘴的時候,試著就事論事,不要扯出那些陳芝麻,爛穀子的事。 

不要擺脫不了昨天。 

多注意言下之意。 

和別人分享你的知識,那才是永恒之道! 


忙自己該做的事。 

不要相信接吻時從不閉眼的伴侶

每年至少去一個你從沒去過的地方。
如果你賺了很多錢,在活著的時候多行善事。這是你能得到的最好回報。 


深刻理解所有的規則,合理地更新他們。 

記住:最好的關係存在於對別人的愛勝於對別人的索求之上。 

回頭看看你發誓取得的目標,然後評判你到底有多成功。 

無論是烹調還是愛情,都用百分之百的負責態度對待,但是不要期求太多的回報。