2016年9月27日 星期二

中年之後

中年之後,漸漸懂得:
人生有太多的遇見,
擦肩而過是一種遇見,
刻骨銘心是一種遇見。
有很多時候,
看見的,看不見了;
記住的,遺忘了。
無論在對的時間遇見錯的人,
還是在錯的時間遇見對的人,
對於心靈,
都是一次歷練。

中年之後,漸漸懂得:
這世界並不是所有的東西都符合想像,
有些時候,
山是水的故事,
雲是風的故事;
也有些時候,
星不是夜的故事,
情不是愛的故事,
許多人走著走著就散了,
許多事看著看著就淡了,
許多夢做著做著就斷了,
許多淚流著流著就幹了。

中年之後,漸漸懂得:
愛是一個過程,
只有愛過、傷過、痛過,
才會成為一種經歷,我們也才更懂得珍惜。
所謂的天真,
總是歷練不夠;
所謂的成熟,
只不過是淚水在眼眶裡打轉,
也還會面帶微笑。
愛的時候,
讓他自由,
不愛的時候,
讓愛自由......

中年之後,漸漸懂得:
生命,
是一場孤獨的跋涉,
一個人走,一個人跑,一個人流浪;
一個人哭,一個人笑,一個人堅強。
一場磨難,是一場洗禮;

中年之後,漸漸懂得:
這世界上,有一種心情叫承重,
舉得起放得下的叫舉重,舉得起放不下的叫負重。
用加法的方式去愛人,
用減法的方式去怨恨,
用乘法的方式去感恩。
人生,
最重要的不是得失,
而是擁有一顆善待自己的平常心。

中年,善於反思。
"吾日三省吾身"、"我思故我在"…
中年,常常感恩。
"桃花潭水深千尺,不及汪倫送我情"…
青年時,常常覺得社會應該給予自己。
中年時,常常覺得自己應該奉獻社會。

人到中年才真正品味到淡淡的生活很純,
淡淡的友情很真,淡淡的戀情很醉,
淡淡的憂愁很清,淡淡的孤獨很美。
經歷了波濤洶湧的澎湃,
經歷了千山萬水的滄桑。
中年之美,靜水流深.......

看一個人

看一個人的身價,要看他的對手。
看一個人的品格,要看他的好友。
看一個人是否好命,要看跟誰比。
看一個人是不是人才,要看擺在那裡。
看一個人能爬多高,要看根基多深。
看一個人能裝進多少,要看他空掉多少。
看一個人有沒有自信,要看他是否真的相信。
看一個人能否度過難關,要看他的人生觀。
看一個人是否達成願望,要看他能否克服慾望。
看一個人能否成就大事,要看他是否注意小事。
看一個人是否成功,不是看他贏多少人,要看他成就多少人。
看一個人的結局,要看他有多大的格局。

2016年9月25日 星期日

【老化是由腳開始】

【老化是由腳開始】
 
老化是由腳開始
 
黃帝內經:「人之衰老始於足,足血盈則身心健」。
腳是人體的第二個心臟,回流血液需藉著肌肉收縮,經微血管、靜脈回到心臟,若腳的肌肉收縮差,擠壓動作弱,那麼下半身的靜脈循環變慢,血氧提供不足,就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加,無法完全運回心臟,那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張,皮膚角質化變粗硬,趾甲沒光澤,塌陷、腳中風等症狀。
 
不愛走路就是不健康
 
不愛走路、不能走路就是不健康,當腳無法走路時,就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此,於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」,主要目的是降低國家的醫療成本。
 
現代年輕人整天在電腦桌前,假日對踏青、爬山都沒興趣,街頭買個東西也騎摩托車,有電梯絕不走樓梯,久而久之,腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力,很年輕就會有從腳底開始,到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。
 
要頂天先立地
 
單腳有26塊骨頭,雙腳有52塊骨頭,佔人體骨頭的1/4,又有56個關節,118根肌腱,走路時雙腳承受身體的2倍重量,跑步時高達6倍體重。
 
腳如樹根,根要穩樹才不會倒,幹才會挺直。力發於腳,所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力,方法是打赤腳使腳底放平,感受身體的重心,此時會覺得腳底好像黏住地面,如同樹根雜紮地一般,有了往下的力量才會有力量往上,根愈深樹愈穩。
 
健腳的方法
 
每天用一點時間來健腳、護腳,那麼腳自然回報給你健康。
1.      晨起踮腳尖10秒鐘,訓練小腿肌肉群。練習5〜10次
2.      走路,20分鐘以上。
3.      腳伸直,腳尖往後板10秒鐘,練習5〜10次。
4.      腳趾抓毛巾,練習10〜20次。
5.      按摩小腿、大腿。
6.      正逆扭轉腳盤。練習10〜20次。
7.      敲膽經,膽經在腳的正外側。練習5〜10回
8.      腳泡溫水,10分鐘。
9.      揉捏腳趾頭。
 
常見腳的症狀
 
◎   腳冰冷
【原因】
血液循環不良、少走路、少運動,糖尿病、動脈栓塞,雷諾氏硬皮症,自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。
【處理】
●  腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。
●  可吃龍眼乾、酒釀等。
●  多走路、多運動。
 
◎   腳抽筋
【原因】
環境溫度低。 鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。
【處理】
●  腳部保暖。
●  由腳踝處往上輕輕按摩。
●  不硬板抽筋腳趾,應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。
●  吃維他命B群。喝運動飲料。
●  睡覺時腳部墊高過心臟。
 
◎   腳麻痺
【原因】
●  糖尿病者;腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。
●  椎間盤突出者;從腰、大腿、小腿、腳部都麻
●  化療者;具神經毒性,使身神經病變產生乏麻痺的副作用。
【處理】
針對上述疾病改善。
 
◎   腳跟痛
【原因】
●  足底筋脈炎
●  腰髖骨沒對位;走一走髖骨鬆開,不再壓迫腰椎,就不會痛。
【處理】
針對上述疾病改善。
 
◎   腳走久會痛
【原因】
●  使用過度。
●  關節退化。
●  腰部神經受壓迫。
●  女性荷爾蒙分泌不足。
【處理】
針對上述疾病改善。
 
◎   腳趾、踝、膝關節時常會痛
【原因 
●  走路太多。
●  類風濕性關節炎(指頭關節變形)。
●  痛風性關節炎。
●  滑囊炎。
【處理】
●  針對上述疾病改善。
●  膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
 
◎   骨頭卡卡響
【原因】
●  骨頭脫位。
●  長期育用力不當、姿勢不正,使骨骼結構變形。
【處理】
●  多運動使肌肉有力。
●  不要晚睡(滑囊液會減少)
●  膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
●  吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。
 
如何買鞋
 
●  買適合腳型的鞋子。
●  鞋底要1.5公分以上,4公分以下。
●  腳掌較高者:買楦頭較寬者。
●  扁平足;高足弓鞋。
●  試穿時要多走幾步。
●  爬山:鞋底要硬、鞋墊要軟。
●  球類;鞋底能吸收震動力。
●  健走;後腳跟要有避震構造。
●  不穿高跟鞋: 高跟鞋會增加膝蓋壓力,損傷膝蓋軟骨組織,引起關節炎。
●  不穿人字拖鞋;因沒有包覆性,會使肌腱無支撐力而易疲勞。

2016年9月20日 星期二

想想

01
小雞問母雞:可否不用下蛋,帶我出去玩啊?
母雞道:不行,我要工作!
小雞說:可你已經下了這麼多蛋了!
母雞意味深長地對小雞說:一天一個蛋,菜刀靠邊站,一月不生蛋,高壓鍋裡見。

存在是因為你創造價值,淘汰是因為你失去價值。
過去的價值不代表未來,所以每天都要努力!
 

02
張三在山間小路開車,正當他悠哉欣賞美麗風景時,
突然迎面開來的貨車司機搖下窗戶大喊一聲:
"豬!"
張三越想越氣,也搖下車窗大罵:
"你才是豬!"
剛罵完,他便迎頭撞上一群過馬路的豬。


 不要錯誤地詮釋別人的好意,那隻會讓自己吃虧,並且使別人受辱。
在不明所以之前,先學會按捺情緒,耐心觀察,以免事後產生悔意。
 


 

03
丈夫下班回到家,看見妻子揍兒子,沒理他們。
逕自走到廚房,看見小矮桌上煮好一鍋餛飩,於是盛了一碗吃。
吃完看見妻子還在那裡揍兒子,看不過去了,
就說:"教育小孩不能老用暴力,要多講道理嘛!"
妻子說:
"好好的一鍋餛飩,他居然撒了一泡尿進去,你說氣人不氣人?"
丈夫聽後馬上說:"媳婦你歇會兒,讓我來揍! "



 置身事外,誰都可以心平氣和;身處其中,誰還可以從容淡定。
所以請不要輕易評論任何人,因為你不在其中……

 

04
乞丐:"能不能給我一百塊錢?"

路人:"我只有八十塊錢。"

乞丐:"那你就欠我二十塊錢吧。"

有些人總以為是上蒼欠他的,老覺得老天爺給的不夠多、不夠好,
貪婪之欲早已取代了感恩之心。

 

05
一滴墨汁落在一杯清水裡,這杯水立即變色,不能喝了;
一滴墨汁融在大海里,大海依然是蔚藍色的大海。
為什麼?
因為兩者的肚量不一樣!
不熟的麥穗直刺刺地向上挺著,成熟的麥穗低垂著頭。
為什麼?
因為兩者的份量不一樣!



寬容別人,就是肚量;
謙卑自己,就是份量;
合起來,就是一個人的質量。
 


 
06
有一支淘金的隊伍在沙漠中行走,大家都步履沉重,
痛苦不堪,只有一個人快樂地走著。
別人問:"你為何如此愜意?"
他笑著說:"因為我帶的東西最少。"



原來快樂很簡單,擁有少一點就行了。

 

07
一把堅實的大鎖掛在大門上,一根鐵杆費了九牛二虎之力,還是無法將它撬開。

鑰匙來了,他瘦小的身子鑽進鎖孔,只輕輕一轉,大鎖就"啪"地一聲打開了。

鐵杆奇怪地問:"為什麼我費了那麼大力氣也打不開,而你卻輕而易舉地就把它打開了呢?"

鑰匙說:"因為我最了解他的心。"



每個人的心,都像上了鎖的大門,任你再粗的鐵棒也撬不開。
唯有關懷,才能把自己變成一隻細膩的鑰匙,進入別人的心中,了解別人。

 

08
老和尚問小和尚:
"如果你前進一步是死、後退一步則亡,你該怎麼辦?"
小和尚毫不猶豫地說:
"我往旁邊去。"



遭遇兩難困境時換個角度思考,也許就會明白:
路的旁邊還有路。

2016年9月16日 星期五

醫學界封鎖了70年的手診秘密!已經快失傳了,趕緊收藏起來!/【健康】這個秘密,被醫學界封鎖了70年.

【健康】這個秘密,被醫學界封鎖了70年.


手心出汗肺脾虛,指肚泛紅血脂高;

  五指關節青筋暴,末梢循環定不好。

  消化吸收看五指,指間有縫腸胃虛;

  指甲豎棱肝病變,指根凸起大便差。

  大魚際,有深紋,心律不齊易心慌;

  手腕延伸小魚際,青筋明顯會腰痛。

  指甲顏色常泛白,記得補血補腎髒,

  右手虎口手掌麵,定位肝髒快又準。

  視力不好有粗紋,有了細紋筋腱差,

  手心顏色紅青灰,胃部定是有疾患。

  拇指指根紋理亂,胃部疾病早防範,

  左手虎口手掌麵,脾髒就是好判斷。

  早晚按揉健身體,口氣清新免疫強,

  女性乳腺看右手,手腕橫紋摸兩旁。

  不平滑,有疙瘩,乳腺增生早預防,

  食指指甲腦血管,凸棱明顯是硬化。

  女性痛經和血塊,中指指根青筋暴,

  生殖疾病最難查,男左女右記心上。

醫學界封鎖了70年的手診秘密!已經快失傳了,趕緊收藏起來!

世上只有想不通的人,沒有走不通的路


世上只有想不通的人,沒有走不通的路。

1、這個世界不是有權人的世界,不是有錢人的世界,而是有心人的世界。

2、太陽光大,父母恩大,君子量大,小人氣大。

3、走一百里路的人,把走了九十里當做一半。

4、人,不要擔心地位不尊貴,而要擔心道德不高尚;不要恥於待遇不豐,而要恥於知識不淵博。

5、世界上沒有奇跡,只有專注和聚焦的氣力。

6、一個人命中最大的幸運,莫過於在他人生中途,即在他年富力強時發現了自己生活的使命。

7、企業家是社會財富的"守門人"。

8、尋找揣摩自己所不知道的東西,只要自己不知道的,我就往學。

9、女人不美,男人要負一半的責任,與一個男人終身廝守,男人就成了女人的天氣,土壤,環境。

10、兩軍對壘,不要期看對手失手,要想法使自己立於不敗之地。

11、失敗這一天是一定會到來的,大家要預備迎接,這是我從不動搖的看法,這是歷史規律。

12、世上只有想不通的人,沒有走不通的路。

13、膽怯的人在危險前被嚇住了,懦弱的人在危險時嚇住了,勇敢的人在危險過後嚇住了。

14、信念是不能用邏輯來驗證的,在最危險的時刻拯救你的是信念,也只有信念。

15、我所擁有的一切不過是上天暫時寄存在我這而已。

16、與其說別人讓你痛苦,不如說你修養不夠。

17、夏威夷此時的落日不正是倫敦明天的朝陽?

18、女人以為男人會改變,男人以為女人不會改變,所以他們結婚了,結果他們都錯了。

19、昨天發生的事情今天又發生了,只是發生在不同人的身上。

20、在未來眼前人人同等,但我們必須做好各種應對未來的預備。

21、天道:損有余而補不足,人性:損不足以奉有余。

22、耐心,自信來源於你強大的思想和知識基礎。

23、道德是永遠的,財富是暫時的。

24、未來有多近,在於我們已經走了多遠;未來有多美,在於我們與誰同行。

25、在這個世界上最珍貴的東西反而是免費的,空氣,陽光,親情與愛。

26、不要以為你吃了多少苦,世界冠軍就是你的

27、成功造就不了你,失敗擊不垮你,平淡沉沒不了你,你就站在你人生的最高峰。

28、不要浪費你的生命在你一定後悔的地方。

29、不與君子爭名,不與小人爭力。

30、人們日常所犯的最大錯誤,是對陌生人太客氣,而對親密人太苛刻,把這個換習慣改過來,天下升平。

2016年9月13日 星期二

做事必須搞清10個順序

【做事必須搞清10個順序】

1. 職場:先升值,再升職。

2. 溝通:先求同,再求異。

3. 執行:先完成,再完美。

4. 學習:先記錄,再記憶。

5. 設計:現仿造,再創造。

7. 創業:先成長,再成功。

8. 人際:先交流,再交心。

2016年9月10日 星期六

孫思邈養生十三法(耳聰目明法)

孫思邈養生十三法(耳聰目明法)

中醫世界│首頁

髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

頭常搖
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

面常洗
(a)搓手36下,暖手後上下掃面。
(b)暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

目常運
(a)合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b)搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。

耳常鼓
(a)手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。
(b)雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指扣住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

齒常叩
口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。

漱玉津
玉津即津液、口水。
(a)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
(b)口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想像將口水帶到下丹。從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作可以強健腸胃,延年益壽。

腹常揉
搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。

攝穀道
即提肛。
吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

膝常扭
雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。

腳常搓
(a)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(b)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。

常散步
挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。