辦公室坐出病 簡單8步驟保護頸椎
2012-05-28 18:50:00 華人健康網 圖文提供／人類智庫
高醫師看診實例
保健操治頸椎間盤突出，只要8步驟
我有一位遠方親戚罹患頸椎間盤突出症，她家開養雞場，近3個月來，總感覺下肢無力，左手臂發麻，好幾次捧著雞飼料時，手好像拿不住裝飼料的盆子，莫名其妙地就把盆子掉落到地上。吃飯時，筷子也拿不穩，一走路腿就開始發軟，像走在棉花堆上。去醫院做檢查，醫師要求她動手術，她有點害怕，就來找我。
我邊檢查她的脖子邊告訴她：「你頸椎的4∼5、5∼6、6∼7椎間盤突出、脊髓受到壓迫。」她聽後驚訝的說：「舅舅，您說得真準！和醫院做的檢查結果一模一樣。」我告訴她：「這病不用動手術，我有一套調治頸椎間盤突出的保健操，你每天早晚持續做，不出1個月，一定會好。」
這套按摩操共分為8個步驟，每天照著做，有病治病，沒病發揮保健預防之效，讓您每天頭腦清醒、精神百倍。
特效推拿：護頸椎按摩操
1. 雙掌擠頸：雙手10指交叉，抱在頭頸後方，兩臂關節盡量外展，然後用雙手掌擠壓後頸部若干次；接著，雙肘盡可能內收，雙掌用力擠壓頸部的左右兩側。
2. 拔頸：雙手10指交叉抱在頸後，向上用力拔頸若干次，然後雙手掌托住下顎，輕輕向上托推頸部若干次。
3. 拿肩肌：頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然後頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
4. 拿後頸：一手放在頸後，以拇指和4指分開夾住頸後部肌肉，從上往下拿揉頸後肌，然後再從下向上揉拿。
5. 點穴：點揉風府穴、風池穴各200下。
6. 雙手洗臉摩頸：雙掌放臉上，自下向上按摩到頭頂，再推至頸部，做若干次。
7. 旋肩：旋肩40下，向前旋30下，向後旋10下。操作時，要雙肩同時進行，後旋的力道，要比前旋大些，因為向前旋的力道太大，會擠壓到心臟。
8. 擴胸：擴胸15下。