4-7-8 一呼一吸４次為一遍

張貼者： 數位學習 日期：

https://www.youtube.com/watch?v=zTlwRZ2D2Pc&feature=youtu.be

美國醫生創立，60秒極速入睡法！從此想睡就睡！太有用了！

4-7-8

１．用口呼一下大呼氣

２．閉嘴用鼻吸氣（心中數４下）

３．停止吸氣　偋住呼吸　（心中數７下）

４．用口呼一下大呼氣（心中數８下）

一呼一吸４次為一遍

重複３遍